筋トレ 寝ながらのなかよしこよし

寝ながらできる認知症予防 山崎　律子 上野　幸 ミネルヴァ書房イップンカンキントレアンドストレッチ ヤマザキ　リツコ ウエノ　ユキ 発行年月：2020年02月12日 予約締切日：2019年12月26日 ページ数：68p サイズ：全集・双書 ISBN：9784623086986 山崎律子（ヤマザキリツコ） 株式会社余暇問題研究所代表取締役・主席研究員。

東京都出身。

東海大学大学院体育学研究科修士課程修了（レクリエーション専攻）。

1984年に研究所を設立。

レクササイズ研修会の主催、地方自治体・民間団体主催の高齢者レクリエーション活動支援法の講演・研修会などに東奔西走。

大学・専門学校の非常勤講師、日本レジャー・レクリエーション学会の理事、日本老年行動科学会の常任理事 上野幸（ウエノユキ） 株式会社余暇問題研究所取締役・主任研究員。

東京都出身。

東海大学体育学部社会体育学科卒業（レクリエーション、生涯スポーツ専攻）。

1984年、山崎とともに研究所を設立。

地方自治体で、青少年から高齢者を対象とした幅広い活動実績をもつ。

総合型地域スポーツクラブの理事 東郷聖美（トウゴウセイミ） 絵本作家。

女子美術短期大学油絵専攻卒業。

高校時代から映画雑誌の似顔絵を長年担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　（両手を合わせて指伸ばし／力を抜いて足首ぐるり　ほか）／2　（両手でグルグルさあ伸ばそう／かかとの押し出し気持ちいい　ほか）／3　（ぐるりぐるりとこぶしを回して／背中と腰が伸びるかな？　ほか）／4　（ゆっくりゆっくり右向いて左向いて／気持ちがのびのび腰伸ばし　ほか） 無理なく楽しく、寝たきり防止。

みんなで一緒に「筋トレ体操」！ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。

筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操まで。

血行の促進、柔軟性の保持、筋力の強化などに役立つ、シニアのための体操本です。

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