筋トレ 寝ながらのなかよしこよし

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＜内容＞人生100年時代を迎える今、大切なのは健康寿命を延ばすこと。

せっかく長生きできても、寝たきりでは意味がありません。

筋肉は30代から減少し始め、そのスピードは50代から加速します。

「通勤という運動」すらしなくなった定年からこそ、筋トレの始めどき。

もちろん定年前から始めて「筋肉貯金」しておくのもよいでしょう。

本書では無理なく続く「寝ながらできる筋トレ」を厳選しました。

ピンピンコロリの新バイブルです。

＜収録曲＞第1章 定年から筋トレを始めるべき理由—「筋量」の残高がこの後の人生を決める!(平均寿命と健康寿命、そして迎える人生100年時代40代から筋肉は衰える、50代から筋肉が必要 ほか)第2章 定年からの筋トレは、何に注意すればよいか(シンプルでベーシックなものが一番。

正しいフォームで鍛えるべきは遅筋よりも「速筋」、小さな筋肉よりも「大きな筋肉」 ほか)第3章 寝ながらできる!週1〜2回、5分でOK!自宅筋トレ50選(自宅筋トレ50選の使い方全身筋肉マップ ほか)第4章 定年からの正しい食事&筋トレを続けるコツ(自然と栄養価の低いものは敬遠するようになる現状維持のためであっても、タンパク質+糖質の摂取は必須 ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2233723Hika Kazuo / Cho / Teinen Kara No Nenagara Dekiru Kantan Suji Tore (Takarajimasha Shinsho)メディア：本/雑誌発売日：2018/05JAN：9784800284532定年からの寝ながらできる簡単筋トレ[本/雑誌] (宝島社新書) / 比嘉一雄/著2018/05発売

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